การเรียนรู้เป็นทักษะที่ต้องมีตลอดชีวิต และยิ่งเป็นการเรียนรู้เพื่อพัฒนาตัวเองด้วยแล้ว ยิ่งเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยเพิ่มความเข้าใจและรู้ว่าตนเองเป็นคนยังไง สถานการณ์แบบไหนจะมีการตอบสนองอย่างไร ซึ่งในวันนี้เราก็มีหลักจิตวิทยาง่าย ๆ ให้คุณได้มีโอกาสทำความรู้จักตัวเองมากขึ้นมาแนะนำ
แนวทางในการพัฒนาตนเองโดยใช้หลักจิตวิทยา
มีทั้งหมด 5 เทคนิค ดังต่อไปนี้
1. หมั่นพูดคุยและสื่อสารกับตัวเองบ่อย ๆ
การพูดคุยกับตนเอง เราสามารถเลือกสถานที่ส่วนตัวในการพูดคุยและทำความเข้าใจเกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึกของตนเอง ณ ขณะนั้นว่าเป็นอย่างไร หรืออาจเลือกช่วงเวลาหลังจากดูหนัง ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่น หากยังไม่จุใจพอก็สามารถเลือกการคุยหน้ากระจก และยิ้มกว้าง ๆ ให้กับตนเองเพื่อเป็นการเติมกำลังใจว่าเราก็เป็นคนที่พัฒนาให้เป็นคนเก่งและพร้อมต่อสู้กับทุกอุปสรรค
2. นั่งสมาธิ
การมีเวลาอยู่กับตนเองและทำสมาธิอย่างต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานถึงชั่วโมงก็จะช่วยทำให้เราเข้าใจความรู้สึกนึกคิดของตัวเองในช่วงเวลานั้น ๆ ได้มากขึ้น หรือเวลาที่เราเผชิญกับความเครียด การได้ลองอยู่กับตัวเองเงียบ ๆ ก็จะทำให้เราตระหนักได้ว่าทำไมเราถึงเครียดและเครียดจากอะไร
3. ทำกิจกรรมที่ชอบ
เวลาที่คุณต้องเผชิญกับความกดดันหรือความเครียดจากการทำงาน การเรียน หรือการทำกิจกรรมอะไรก็ตาม ให้คุณลองมองหางานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณรู้สึกชอบมาคั่นเวลาดู วิธีนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจให้ออกจากความกดดันดังกล่าวมาได้สักพักหนึ่ง และเมื่อได้ทำกิจกรรมที่ชอบคุณก็จะมีแรงใจในการต่อสู้และรับมือกับสถานการณ์ได้มากขึ้นนั่นเอง
4. ฝึกเปรียบเทียบคนอื่นให้น้อยลง
คนเรามีการเปรียบเทียบเกิดขึ้นโดยสัญชาตญาณ เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเห็นคนตรงหน้าเราเหนือกว่าหรือด้อยกว่า ก็จะเกิดการเปรียบเทียบขึ้นทันที โดยที่เรายังไม่ทันได้คิดหรือวิเคราะห์อะไรทั้งสิ้น ทั้งยังเสริมให้เกิดความอิจฉาริษยา หากพบว่าบุคคลที่ตนเองนำมาเปรียบเทียบมีความสามารถมากกว่าตนเอง วิธีการรับมือกับสถานการณ์นี้ คือ ให้ลองพูดความรู้สึกออกไปตรง ๆ เช่น ฉันโคตรอิจฉาเธอเลยอ่ะ หุ่นเธอดี๊ดี เป็นต้น
5. สังเกตคนรอบตัว
หากรู้สึกว่าเราอยู่ตัวคนเดียวหรือคิดว่าไม่มีใครเข้าใจ แนะนำให้ลองสังเกตคนรอบข้าง ไม่ว่าจะคนในครอบครัว เพื่อน หรือพี่น้อง คุณก็จะเห็นบางสิ่งบางอย่างที่สะท้อนออกมาจากพวกเขา ที่ช่วยทำให้คุณตระหนักรู้ถึงการมีอยู่ของตัวเองว่าจริง ๆ แล้วคนเราก็เท่าเทียมและมีคุณค่า
หากคนเราไม่รู้จักการเรียนรู้ที่จะพัฒนาตนเอง ย่อมไม่มีทางประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นในด้านหน้าที่การงาน หรือความฝัน และต่อให้เราเข้าใจคนอื่นมากแค่ไหน หากเราไม่เข้าใจตนเองก็ถือว่าทุกอย่างสูญเปล่า ดังนั้นลองเสียสละเวลาอีกสักนิด ทำความเข้าใจตัวเองอีกสักหน่อย บางทีอาจมีอะไรดี ๆ เกิดขึ้นก็เป็นได้